4 Кю
Зелёный пояс
Силовой тест
60
Отжимание от пола на кулаках
60
Упражнения на пресс
60
Приседания
10
Подтягивание на перекладине
Кихон
вся техника до 5 Кю включительно
Удары руками из Сантин-дати
·
·
Удары ногами из Кумитэ-дати
·
·
Идо Кихон
перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно
в Кумитэ-дати (применительно к левосторонней стойке)
› › шаг
› › ›
Базовая комбинация
› шаг вперед › › › шаг вперед › › › › › ›
Технические приёмы
·
Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
· Серии по 3 удара
Кумитэ
· Поединки с соперниками без перерыва 1 мин. - х 5