3 Кю
Зелёный пояс, 1 коричневая полоска
Зелёный пояс.
Силовой тест
Упражнение
Кол-во
Отжимание от пола на кулаках
70
Упражнения на пресс
70
Приседания
70
Подтягивание на перекладине
12
Кихон
Включает: вся техника до 5 Кю включительно
Удары руками из Санчин дачи
- Хайто Маваши Учи (внутренее ребро ладони)
- Шотэй Маваши Учи (основание ладони)
Удары ногами из Кумитэ дачи
- Л Керикоми Какэ Гэри, Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, П Уширо Маваши Какэ Гэри
Идо Кихон
Включает: перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно
в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке)
- Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Учи , шаг
- Л Чудан Ёко Гэри, П Дзёдан Уширо Маваши Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Уширо Маваши Гэри с разворотом на 360
- Базовая комбинация : Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Цуки , Маваши Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Уширо Маваши Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваши Укэ, Хиза Гэри, Хиджи Учи с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги
Технические приёмы
- Техника контроля после стопинга
Ката
- Kumite 3
Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах
- Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)
Кумитэ
- Поединки с соперниками без перерыва 1 мин. - х 8